Mau Segera Hamil, Konsumsi Makanan ini !

Bagi Anda pasangan suami istri yang mendambakan bayi mungil hadir ditengah-tengah kalian, jangan terlalu cepat mengambil langkah pendek. Cobalah mengonsumsi makanan-makanan di bawah agar asupan Anda terpenuhi. Faktor terlambat mendapatkan momongan bisa karena banyak hal. Nah, diantaranya asupan makanan yang bergizi. Maka dari itu dalam mempersiapkan kehamilan Anda, cobalah untuk hidup sehat dan penuhi asupan gizi makanan Anda.

Berikut daftar makanan yang akan berguna untuk asupan gizi Anda:

Susu

Pilihlah susu yang utuh dan jangan memilih yang bebas lemak. Sebab susu yang bebas lemak justru akan menghambat kesuburan yang artinya akan menunda kehamilan Anda.

Ayam
Ayam adalah sumber protein bebas lemak alami yang sehat sebelum kehamilan, ayam juga sumber yang kaya akan niacin (vitamin B3), nutrien yang memainkan peran penting dalam sintesis hormon seks.

Almon
Almon kaya akan vitamin E, antioksidan yang berperan penting terhadap kesehatan reproduksi. Vitamin E pada perempuan membantu tubuh menyerap vitamin yang dibutuhkan untuk memproduksi hormon.

Telur
Satu butir telur memiliki sekitar 10 persen saran asupan zat besi dan zinc, plus vitamin B, dan 16 persen asupan vitamin A harian, yang membantu pembentukan hormon reproduksi.

Minyak zaitun
Studi menunjukkan bahwa makan terlalu banyak lemak trans, atau lemak jahat yang ada pada minyak hydrogenated bisa menambah risiko masalah ketidaksuburan wanita.

Salmon
Salmon kaya akan asam lemak omega 3, yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan.

Brokoli
Brokoli dan sayuran renyah lainnya, seperti kembang kol dan kubis mengandung Indole-3 carbinol (I3C), kandungan yang dipercaya bisa menyeimbangkan level estrogen dan meningkatkan kesuburan.

Bayam
Kaya akan antioksidan, zat besi, vitamin E, asam folat, dan vitamin B lainnya, satu sajian bayam memberikan begitu banyak nutrisi pada tubuh yang dibutuhkan untuk menciptakan sistem reproduksi yang sehat.

Semoga Anda bisa menyiapkan masa kehamilan Anda dengan makanan yang bergizi dan berimbang.

sumber:kompas.com